Diabete di tipo 2: cos’è e come si sconfigge
Dalle cause alle soluzioni, tutto quello che devi sapere sul diabete di tipo 2
Il diabete di tipo 2 è una malattia cronica non trasmissibile, caratterizzata da alti livelli di zucchero nel sangue, dovuti alla ridotta efficacia dell’insulina o alla sua totale assenza nel corpo. Questa forma di diabete è la più comune e rappresenta circa il 90% dei casi di diabete.
Le cause più comuni del diabete di tipo 2 sono una combinazione di fattori genetici e ambientali, come l’obesità, la mancanza di attività fisica, l’età avanzata, l’alimentazione scorretta, la pressione alta e la storia familiare di diabete.
L’eccesso di peso, in particolare, aumenta la resistenza all’insulina, che porta ad un aumento del livello di zucchero nel sangue.
Le conseguenze del diabete di tipo 2 possono essere gravi e includono problemi cardiovascolari, danni all’apparato nervoso, patologie ai reni, problemi agli occhi, infezioni della pelle e problemi dentali.
La malattia può anche causare problemi di circolazione, aumentando il rischio di infezioni e rallentando il processo di guarigione delle ferite.
Il diabete di tipo 2 può essere prevenuto o ritardato attraverso uno stile di vita sano, che includa una dieta equilibrata, l’esercizio fisico regolare e il mantenimento di un peso corporeo sano.
Anche una riduzione del consumo di alcol e il controllo della pressione sanguigna possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare la malattia.
In alcuni casi, il diabete può essere “sconfitto” attraverso la perdita di peso e il mantenimento di uno stile di vita sano.
Tuttavia, la malattia può richiedere anche l’uso di farmaci per abbassare il livello di zucchero nel sangue e l’insulina, se necessario.
È importante che le persone affette da diabete di tipo 2 lavorino a stretto contatto con il proprio medico per controllare la malattia e ridurre il rischio di complicazioni.
Sport e diabete
Sì, l’attività fisica può essere un’importante strategia di prevenzione e trattamento del diabete.
Ci sono molti studi scientifici che dimostrano i benefici dell’attività fisica per la gestione del diabete.
In termini di prevenzione, l’attività fisica può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Un recente studio pubblicato sul Journal of the American Medical Association (JAMA) ha dimostrato che l’aumento dell’attività fisica può ridurre significativamente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 anche se l’aumento dell’attività fisica è modesto (da 150 a 200 minuti di attività fisica moderata a settimana).
Come puoi vedere l’attività fisica gioca un ruolo determinante per contrastare il presentarsi di questa patologia e, altresì, si mostra come fondamentale anche per contrastarla.
In termini di cura, l’attività fisica può aiutare a migliorare il controllo della glicemia nel diabete di tipo 2 e a ridurre la necessità di farmaci.
Inoltre, l’attività fisica può aiutare a migliorare il controllo del peso, a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare la salute cardiovascolare.
Non c’è un tipo di sport “ideale” per contrastare il diabete, ma gli esperti consigliano di cercare di raggiungere almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana, come ad esempio una camminata oppure 75 minuti di attività fisica molto intensa come ad esempio: HIIT, Allenamento Funzionale, Circuit Training. Il tempo può essere “spalmato” su 2-3 giorni settimanali.
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