Ginnastica da divano per pigri

Una ginnastica da divano  sembra una favola e invece esiste e si può fare.

I pigri non hanno più scusanti, possono fare allenamento anche senza lasciare la loro passione dominante: il divano.

Ginnastica da divano per pigri: ecco come fare

Per i pigri incalliti ecco qualche piccola dritta su semplici esercizi da poter fare dal divano:

sono esercizi molto semplici che non hanno bisogno di grande allenamento e che sono indicati anche per coloro che sono in sovrappeso.

1° esercizio: squat

  • Seduti sul divano con schiena eretta
  • alzatevi , aiutandovi anche con le braccia e sedetevi 
  • mantenete la schiena dritta
  • tre serie da 10 squat.

non preoccupatevi se non riuscite da subito ad eseguirne 10: l’importante e che siano continuativi.

2° esercizio: plank

  • in piedi, mani sul divano e corpo in asse
  • flettere in corpo
  • rialzarsi nel momento in cui si sente che si sta forzando troppo
  • ripetere l’esercizio per 30 secondi

Sono esercizi molto semplici ma che danno i loro frutti.

Guardate il video e capirete come è semplice

Un altro esercizio semplicissimo da fare sul divano, anche mentre guardate il vostro film preferito:

3° esercizio: bicicletta

  • stendetevi a pancia in su
  • alzare le gambe verso l’alto
  • restare con le ginocchia leggermente piegate e simulate una pedalata
  • Mantenete gli addominali contratti
  • Effettuate 40 pedalate 

La ginnastica migliore? no al cibo spazzatura

ginnastica da divano per pigriChi ha fatto del divano il proprio tempio dovrebbe anche sapere che il modo migliore per fare meno movimento possibile pur rimanendo in una forma accettabile è evitare il cibo-spazzatura.

Se riusciamo a rinunciare a patatine, gelati, fritti, zuccheri in eccesso, la nostra forma fisica ne avrebbe grande giovamento anche con un allenamento moderato.

E’ rilassante spizzicare mentre si guarda il film o la partita, ma è il gesto che rilassa non il cibo.

ginnastida da divano per pigriE allora perchè non spizzicare frutta secca, o pezzettini di frutta invece che patatine, snack malsani e galati?

Pensateci. 

Ginnastica da divano per pigri: la tecnologia ci aiuta

Per chi proprio non ama muoversi, la tecnologia può essere una salvezza. Se il problema è quello di dare tono ad una muscolatura addormentata, allora potrebbe essere utile anche utilizzare elettrostimolatori o altri strumenti meccanici adeguati. 

ginnastica da divanoOvvio che non possiamo pretendere che questi strumenti ci tolgano 10 Kg di dosso, ma se dobbiamo tonificare, snellire dei punti, allora potrebbe essere la soluzione ideale.

Utilizzare una pedana vibrante snellente invece potrebbe aiutarci a perdere Kg oltre che aiutarci a tonificare. Perchè non provarci?

 

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