Sport per pigri: faccio quello che mi piace

Sport per pigri?! sembra un controsenso, eppure è possibile.

Chi è pigro sa che diventa un vero e proprio incubo doversi muovere, magari per smaltire un po’ di
quelle calorie ingerite con poca accortezza, o per ridare tono ad una muscolatura “dormiente”. Che
fare? Semplice: “raggirare” la nostra pigrizia.

Sport per pigri: faccio quello che mi piace

Muoversi è indispensabile anche per chi proprio non vuole sentire la parola Palestra o attività fisica.
Ma i medici raccomandano almeno 30 minuti di movimento al giorno per essere in buona salute, e ci
hanno ripetuto fino alla nausea che per avere un effetto “brucia grassi” il movimento deve essere
continuo per almeno 15 minuti.
Insomma sembra una strada senza uscita; invece no. Ingannare la propria pigrizia si può,
semplicemente facendo quello che ci piace.
Ognuno di noi ha un’attività per cui è disposto ad alzarsi dal divano e questa è la chiave giusta.

Camminare

E’ sicuramente il più semplice degli esercizi e il più universale. Alzarci dalla poltrona preferita è
difficile, ma se facciamo un patto con un amico che ci chiami per un caffè o un aperitivo, da andare
a prendere rigorosamente a piedi, magari possiamo riattivare il metabolismo in letargo.
Ovviamente il patto consiste nel farlo ogni giorno, e non una volta al mese.

Non è abbastanza, ma è un inizio. Se poi riusciamo ad allungare la passeggiata ad almeno 40 minuti,
è decisamente meglio.
Se abbiamo un amico, un collega cui piace la natura, una “camminata” tra il verde a passo veloce è
l’allenamento perfetto.

Ginnastica da letto e da scrivania

Eppure è vero: esiste una ginnastica da scrivania. Amiamo il caffè, o facciamo una pausa in mezzo
alla mattinata?

Andiamo a prenderlo alla macchinetta più lontana, o addirittura al bar. La pausa a metà mattinata
non facciamola davanti al computer, ma facendo 250 passi nel corridoio o nella stanza.
Sicuramente riattiviamo la circolazione, bruciamo qualche caloria, e ci sentiamo più riposati.
Anche dal letto, senza alzarci possiamo dare una piccola sveglia al nostro corpo. Stiracchiarsi ed
allungarsi per qualche minuto risveglia l’attività muscolare.
E non è poi tanto faticoso alzare le gambe e fare un po’ di bicicletta stando sdraiati comodamente
nel nostro letto!

Ballare che passione

Ti piace ballare? Sei fortunato.
Un bel corso di ballo, qualunque sia, è un modo eccellente per fare attività fisica.

Il ballo è indicato per fare movimento perché è accostabile all’allenamento cardio ed inoltre migliora
postura ed umore.
Non è una scusa non avere un compagno/a: tutte le scuole di ballo accoppiano i partecipanti che si
iscrivono da single.

Adotta un cane

Tutti abbiamo desiderato almeno una volta di avere un cucciolo. Questa è la volta buona per
esaudire il desiderio.

Un cane per casa è di compagnia, ma è anche un ottimo personal trainer: ha bisogno di uscire per i
suoi bisogni, ha bisogno di correre e giocare e ovviamente ha bisogno di chi lo accompagna. Farete
quei 15/30 minuti di movimento canonici senza neppure accorgervene.

Pedalare

Andare a piedi proprio non vi va: allora prendete una bicicletta (scopri il bonus bici 2021).
I vantaggi sono molti: fate movimento, raggiungete un luogo senza poggiare i piedi terra, non
inquinate prendendo la macchina.
Andare in bicicletta può essere rilassante, piacevole e soprattutto fa bene alla salute.

Giardinaggio

Un hobby perfetto per diminuire lo stress e per muoversi. Da soli o in compagnia fare giardinaggio è
divertente, è benefico per la salute fisica e per quella mentale.

Conclusioni

Sono tanti i modi per ingannare la nostra pigrizia: fare quello che ci piace è una soluzione ottima per
allenarsi senza avere l’impressione di farlo. Certo non avremo un fisico scultoreo, ma almeno
possiamo limitare i danni.