Sport per Pigri, ecco alcune idee

Sport per pigri: faccio quello che mi piace

Sport per pigri?! sembra un controsenso, eppure è possibile.

Chi è pigro sa che diventa un vero e proprio incubo doversi muovere, magari per smaltire un po’ di
quelle calorie ingerite con poca accortezza, o per ridare tono ad una muscolatura “dormiente”. Che
fare? Semplice: “raggirare” la nostra pigrizia.

Sport per pigri: faccio quello che mi piace

Muoversi è indispensabile anche per chi proprio non vuole sentire la parola Palestra o attività fisica.
Ma i medici raccomandano almeno 30 minuti di movimento al giorno per essere in buona salute, e ci
hanno ripetuto fino alla nausea che per avere un effetto “brucia grassi” il movimento deve essere
continuo per almeno 15 minuti.
Insomma sembra una strada senza uscita; invece no. Ingannare la propria pigrizia si può,
semplicemente facendo quello che ci piace.
Ognuno di noi ha un’attività per cui è disposto ad alzarsi dal divano e questa è la chiave giusta.

Camminare

E’ sicuramente il più semplice degli esercizi e il più universale. Alzarci dalla poltrona preferita è
difficile, ma se facciamo un patto con un amico che ci chiami per un caffè o un aperitivo, da andare
a prendere rigorosamente a piedi, magari possiamo riattivare il metabolismo in letargo.
Ovviamente il patto consiste nel farlo ogni giorno, e non una volta al mese.

Non è abbastanza, ma è un inizio. Se poi riusciamo ad allungare la passeggiata ad almeno 40 minuti,
è decisamente meglio.
Se abbiamo un amico, un collega cui piace la natura, una “camminata” tra il verde a passo veloce è
l’allenamento perfetto.

Ginnastica da letto e da scrivania

Eppure è vero: esiste una ginnastica da scrivania. Amiamo il caffè, o facciamo una pausa in mezzo
alla mattinata?

Andiamo a prenderlo alla macchinetta più lontana, o addirittura al bar. La pausa a metà mattinata
non facciamola davanti al computer, ma facendo 250 passi nel corridoio o nella stanza.
Sicuramente riattiviamo la circolazione, bruciamo qualche caloria, e ci sentiamo più riposati.
Anche dal letto, senza alzarci possiamo dare una piccola sveglia al nostro corpo. Stiracchiarsi ed
allungarsi per qualche minuto risveglia l’attività muscolare.
E non è poi tanto faticoso alzare le gambe e fare un po’ di bicicletta stando sdraiati comodamente
nel nostro letto!

Ballare che passione

Ti piace ballare? Sei fortunato.
Un bel corso di ballo, qualunque sia, è un modo eccellente per fare attività fisica.

Il ballo è indicato per fare movimento perché è accostabile all’allenamento cardio ed inoltre migliora
postura ed umore.
Non è una scusa non avere un compagno/a: tutte le scuole di ballo accoppiano i partecipanti che si
iscrivono da single.

Adotta un cane

Tutti abbiamo desiderato almeno una volta di avere un cucciolo. Questa è la volta buona per
esaudire il desiderio.

Un cane per casa è di compagnia, ma è anche un ottimo personal trainer: ha bisogno di uscire per i
suoi bisogni, ha bisogno di correre e giocare e ovviamente ha bisogno di chi lo accompagna. Farete
quei 15/30 minuti di movimento canonici senza neppure accorgervene.

Pedalare

Andare a piedi proprio non vi va: allora prendete una bicicletta (scopri il bonus bici 2021).
I vantaggi sono molti: fate movimento, raggiungete un luogo senza poggiare i piedi terra, non
inquinate prendendo la macchina.
Andare in bicicletta può essere rilassante, piacevole e soprattutto fa bene alla salute.

Giardinaggio

Un hobby perfetto per diminuire lo stress e per muoversi. Da soli o in compagnia fare giardinaggio è
divertente, è benefico per la salute fisica e per quella mentale.

Conclusioni

Sono tanti i modi per ingannare la nostra pigrizia: fare quello che ci piace è una soluzione ottima per
allenarsi senza avere l’impressione di farlo. Certo non avremo un fisico scultoreo, ma almeno
possiamo limitare i danni.

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Fabrizio

Ciao, sono Fabrizio il tuo nuovo personal trainer. WKT nasce dall'idea di unire FITNESS, MOTIVAZIONE e RISULTATI in un unico grande punto di incontro online. Prima su YouTube, con video ed esercizi ora su questo portale con l'ambizione di diventare il tuo punto di riferimento per il tuo BENESSERE a 360°.

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